Để Chăm Sóc Sức Khỏe Và Đời Sống, Hãy Bắt Đầu Từ Hít Thở Đúng Cách Thức

một người thông thường có thể nhịn ăn 3 tuần, nhịn uống 3 ngày nhưng chỉ nhịn thở được sở hữu 3 phút. Điều chậm triển khai đủ cho thấy tương đối thở quan trọng như thế nào với sự sống của từng tế bào trong cơ thể chúng ta. người nào cũng hiểu điều này nhưng mấy người nào hít thở được cho đúng cách?

Kỳ tích của BS. Nguyễn Khắc Viện

thầy thuốc Nguyễn Khắc Viện (1913 – 1997) là 1 nhà nghiên cứu y học nức danh quê ở Hương Sơn, Hà Tĩnh. Trong quá trình học tập và làm cho việc tại Pháp, ông chẩn đoán bị lao nặng vào năm 1942 và phải nằm điều trị ở bệnh viện Saint Hilaire du Touvet, Grenoble. Thời chậm triển khai sự lớn mạnh về y khoa còn tránh, bệnh lao phổi chưa sở hữu thuốc chữa khỏi.

Trong vòng 6 năm điều trị bệnh (từ 1943 – 1948), ông phải trải qua nhiều ca giải phẫu điều trị lao phổi http://minhbao.net/ gồm với 7 lần mổ, cắt bỏ 8 xương sườn, cắt bỏ phần lớn lá phổi bên phải và 1/3 lá phổi bên trái.

khi này, dung tích thở trong phổi của ông chỉ còn một lít, đây là dung tích thở của một người rất yếu. Theo chẩn đoán của những thầy thuốc người Pháp, bác sĩ Nguyễn Khắc Viện chỉ còn sống được khoảng hai năm nữa.

ngoài ra, bác sỹ Nguyễn Khắc Viện ko ưng ý nằm chờ chết. Ông đã nghiên cứu nhiều tài liệu về sức khỏe và đời sống và sắm ra cách thức hít thở đúng cách thức để tự chữa bệnh cho mình. Kết quả ông đã sống thêm được 50 năm nữa, hưởng thọ 85 tuổi. chẳng những duy trì được sức khỏe và đời sống rẻ cho mình mà ông còn tích cực khiến việc, nghiên cứu…

Điều đã làm nên kỳ tích cho sức khỏe và đời sống của BS Nguyễn Khắc Viện chính là việc kiên trì luyện tập hít thở đúng phương pháp. bí quyết thở được ông đúc rút trong bài vè 12 câu như sau:

"Thót bụng thở ra, Phình bụng thở vào, hai vai bất động, Chân tay buông lỏng, Êm chậm sâu đều, tụ họp theo dõi, Luồng ra luồng vào, thường ngày qua mũi, khi gấp qua miệng, Đứng ngồi hay nằm, Ở đâu cũng được, lúc nào cũng được".

Còn bạn đã hít thở đúng cách thức chưa?

bây giờ, lối sống ít chuyển di cộng với công việc thường xuyên căng thẳng… làm đa phần người ta quen với khá thở nhanh và nông, thành ra cơ thể phải chịu phổ biến thiệt hại: độc tố ko xả được tận, dưỡng khí thiếu hụt trường kỳ mà phát bệnh.

giả dụ duy trì chỉ cần khoảng dài dẫn đến thân thể thiếu oxy gây choáng đầu và bệnh chứng thiếu dưỡng khí, cứ thế kéo dài sẽ gây "bệnh thiếu dưỡng khí mãn tính".

những triệu chứng điển hình của tình trạng thiếu dưỡng khí mãn tính:

Sáng ngủ dậy vẫn ngáp liên tục và cảm giác mỏi mệt,

ý thức cả ngày mất tụ hội, sức ko theo tâm,

Sức phản ứng, chú ý, ghi nhớ đều kém, hay quên,

Thường đau đầu, chóng mặt, hoa mắt,

Cơ bắp dễ đau mỏi, tê cứng,

Thường mất ngủ, hay suy nghĩ phiền muộn, than vãn tiêu cực.

Người tiên tiến thường mang hiện tượng "thở nhanh" (hyperventilation), thở tương tự lâu ngày sẽ gây thiếu dưỡng khí, cơ thể bị mất phổ thông năng lượng trong công đoạn thở, ảnh hưởng ko tốt đến hoạt động của các cơ năng khác.

phương pháp thở đúng là nên thở chậm và dài, giúp phổi trao đổi khí tốt nhất. Thở ra hít vào đều và sâu làm thân tâm hợp nhất, giống như những gì bác sĩ Nguyễn Khắc Viện đã chỉ ra trong bài vè ở trên.

săn sóc sức khỏe và đời sống bắt đầu bằng hít thở đúng bí quyết

Hít thở đúng phương pháp thì cơ thể khỏe mạnh, khoan khoái. cố gắng thay đổi thói quen ngồi lì một chỗ ở văn phòng làm việc, cứ khoảng 1 tiếng hãy đứng lên làm cho vài động tác co giãn, tạo thành thói quen chuyển động thân thể theo quy luật điều độ. cách làm này giúp tăng sức khỏe tim, phổi, giải tỏa áp lực, tăng hiệu quả làm cho việc.

Lời khuyên về tư thế ngồi thấp nhất: "Ngồi thẳng, thả lỏng" – giữ trọng điểm cơ thể ổn định, mở rộng người nhưng đừng kéo căng xương bả vai và phải thẳng cột sống, ưỡn ngực, hít thở sâu… bạn sẽ thấy mình khỏe khoắn hơn, với sinh khí hơn"

đơn vị Y tế thế giới kiến nghị, người to mỗi tuần ít ra nên di chuyển 150 phút. sử dụng phương pháp hít thở bụng sâu và dài để nâng cao năng lực đàm luận khí và phát huy tác dụng của tâm thần phó giao cảm, cải thiện hiện trạng thân thể thiếu dưỡng khí, giúp đầu óc tỉnh ngủ sáng láng, nâng cao hiệu quả khiến cho việc, và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Từ khóa: suc khoe va doi song